★サウナの整い方★

2023年8月25日、金曜日

今日は久しぶりにサウナに行った。サウナはただ汗をかく場所と思っていたが、実はその「整い方」によって、その効果や体験が大きく変わることを実感した。

まず、サウナに入る前の準備が大切だと気づいた。水分補給をしっかりと行い、体を温めるための軽いストレッチをすることで、サウナの中での汗のかき方が変わる。また、サウナ用のタオルやウェアを用意することで、快適に過ごすことができた。

サウナ室に入った際、最初は下の段で慣れるように時間を過ごす。段々と体が温まってきたら、上の段へ移動。ここでのポイントは、深呼吸をしながらリラックスすること。焦らず、自分のペースで汗をかくことが大切だと感じた。

サウナから出た後の「水風呂」もまた、その効果を最大限に引き出すための整い方がある。水風呂に入る前に、一度体を冷やすためのシャワーを浴び、ゆっくりと水風呂に入る。この際、息を吸ってから入ると、冷たさに耐えやすくなるとのこと。

サウナと水風呂の繰り返しは、自分の体調や好みに合わせて調整することが大切。私は3セット繰り返すことで、最もリフレッシュ感を得られると感じた。

最後に、休憩スペースでのリラックスタイム。ここでの水分補給や、軽い食事、休息は、サウナの効果を持続させるために欠かせない。特に、塩分を含んだ飲み物や、ミネラルを補給する食事は、汗で失われた栄養素を補うのに効果的だと感じた。

今日のサウナ体験を通して、ただ汗をかくだけでなく、その「整い方」によって、体や心のリフレッシュ効果が大きく変わることを実感。これからも、この整い方を意識して、サウナを楽しんでいきたいと思う。