★有酸素運動について★

2023年8月25日、金曜日

今日は朝から晴れ渡る良い天気だった。そんな日は外での有酸素運動が最適だと感じ、近くの公園でジョギングをすることにした。

有酸素運動とは、酸素を取り入れながら行う運動のことを指す。ジョギングやウォーキング、サイクリングなどが代表的だ。私は特にジョギングが好きで、週に2～3回は続けている。有酸素運動の魅力は、心肺機能を向上させるだけでなく、脂肪燃焼効果が高いこと。定期的に行うことで、健康的な体を保つ手助けになると感じている。

公園に到着し、まずは軽くストレッチから始めた。有酸素運動を始める前のウォームアップは、怪我を防ぐために非常に大切。しっかりと筋肉をほぐし、体を動かす準備を整えた。

ジョギングを始めると、心地よい風が頬を撫で、鳥のさえずりが耳に届く。自然の中での運動は、心のリフレッシュにも繋がる。途中、池を発見し、そこで一息ついた。水面に映る景色や、魚たちの動きを見ながら、深呼吸をする。このような小さな癒しの時間も、有酸素運動の魅力の一つだと感じた。

ジョギングを終えた後は、しっかりとクールダウン。筋肉を伸ばすストレッチや、深呼吸をしながらのウォーキングで、体の緊張を解放した。

今日の有酸素運動を通して、体だけでなく、心もリフレッシュできることを再認識。これからも、健康のため、そして心のリフレッシュのために、有酸素運動を続けていきたいと思う。